Pregúntele a cualquier Amigo que esté estudiando canto y actuación, o tai chi, artes marciales o yoga,
ellos le dirán todos los secretos sobre su Músculo Respiratorio, el Diafragma. Existen ejercicios para él
desde hace miles de años, y los beneficios tradicionales que ofrecen siguen siendo los mismos hoy, para
usted.

El sencillo ejercicio respiratorio que mostramos abajo relaja el músculo poco a poco. ¡Después de que|
usted lo haga, experimentará una serie de agradables Corrientes zumbidoras, totalmente relajantes
extendiéndose hacia las puntas de los dedos de las manos y las puntas de los dedos de los pies! Es una
nueva y refrescante sensación.
Y hay más -después de unas 20 - 25 veces, los resultados empiezan a Emerger Suavemente que son un
verdadero Despertar-
Aumentando los niveles de energía personal, mayor sensación de Bienestar y placer, sintiéndose más calmado y En Control.

La inhalación tiene dos partes. Respire plenamente, solamente por la nariz. Mantenga la boca cerrada.
(1) En la primera parte de la inhalación, use solamente la mitad de la respiración -solamente la barriga se
eleva, pero las costillas no se elevan.
(2) Su barriga se mantiene elevada mientras ejecuta la segunda parte de la inhalación con el resto de la
respiración -ahora las costillas también deben de elevarse. La cantidad de respiración debe ser igual para
cada parte. Recuerde -Es solo una hinalación, pero compuesta de dos partes. 

(3) Ahora, ejecute una buena exhalación con la boca abierta. No dos partes para la exhalación sino una
sola exhalación completa.
Hágalo durante 5 minutos. Tómese su tiempo, respire despacio.
Después quédese acostado tranquilo (nada de "estiros para despertarse", y mantenga los bostezos
pequeños) y solo disfrute la experiencia de las corrientes maravillosamente refrescantes y relajantes.
¡Verdaderamente se sienten tan agradables!
Después de que usted haya ejecutado los ejercicios durante algunas de las sesiones de cinco minutos,
puede gradualmente aumentar la duración si se siente bien. Cuanto más duren las sesiones, más fuertes
serán las sensaciones de Corrientes maravillosas. Veinte minutos es la mayor duración recomendada.
Tres veces a la semana está bien, pero solamente una vez al día.
{¡La compañía de una amistad le ayuda a ejecutar la sesión completa!}
Además le pueden avisar si su respiración resulta demasiada baja.
Envíele e-mails a sus amistades por todo el mundo la página website www.respire.net. Además imprima
la página y sáquele copias. Podemos usar su ayuda al divulgar ante el mundo este ejercicio. Se
agradecen traducciones.