Aqui est?uma maneira f?il e refrescante de diminuir o estresse. ?um exerc?io simples que relaxa o m?culo respirat?io - o nosso Diafragma ("dia-frag-ma").

Depois de faz?lo durante apenas cinco minutos, voc?experimentar?"Correntes" de sensações agrad?eis fluirem suavemente em voc?- tanto ?relaxante como refrescante. Se voc?fizer isso algumas vezes a cada semana, depois de 6 semanas a 2 meses, os resultados come?r? a surtir efeito - voc?se sentir?mais relaxado e tranq?lo, al? de ficar mais alerta e ter mais energia! 

Como fazer o exerc?io

Espere cerca de uma hora e meia depois de ter comido ou bebido (como esperaria se fosse "fazer cooper"). N? use nada ao redor do seu peito ou barriga que lhe restringiria a tomada de uma respiração grande e completa. Deite sobre as suas costas com a sua cabe? t? baixa quanto as suas costas. Os seus joelhos est? para cima e os seus bra?s pr?imos aos seus lados.
( 1 ) Aspire (respire para dentro) somente com o seu nariz; sua boca est?fechada. Fa? uma aspiração boa e completa. A aspiração tem duas partes. Use apenas a metade da sua aspiração para a primeira parte - somente a sua barriga eleva-se, por? as suas costelas n?.
( 2 ) A sua barriga fica para cima enquanto voc?usa o restante da sua aspiração - agora as suas costelas se elevam tamb?. Tente utilizar a mesma quantidade de respiração para cada metade da sua aspiração.

Fa? isso durante cinco minutos. Gaste o tempo necess?io, respire lentamente. Quando terminar, tente deitar silenciosamente sem espregui?r-se como se estivesse "acordando" e procure manter pequeno qualquer bocejo. Tente n? falar e mantenha quaisquer movimentos t? pequenos quanto for poss?el. Isto ajudar?a aumentar as "Correntes" refrescantes e relaxantes.

Depois que voc?tiver tentado o exerc?io por algumas sess?s de cinco minutos, voc?poder?aumentar o tempo pouco a pouco. Quanto mais tempo ele for feito, mais fortes ser? as Correntes maravilhosas. Vinte minutos deve ser o tempo mais longo em que ?feito. Tr? vezes por semana ?bom, mas n? mais de uma vez por dia. Ter algu? com voc?realmente ajudaa completar o tempo todo! Al? disso, eles tamb? podem lhe dizer se as suas respirações se tornam demasiadamente pequenas.