Спросите
любого из
друзей, изучающих
пение и
актерское
мастерство, или
тай - чи,
восточные
единоборства,
йогу;
они Вам расскажут
секреты
Ваших мышц
дыхания. Существуют
упражнения
тысячелетней
давности,
которые дают
такие же
результаты и
в
сегодняшние
дни.
Простые
дыхательные
упражнения,
указанные
ниже, постепенно
расслабляют
эту мышцу. После
того, как Вы
их сделаете, Вы
получите
самые приятные
ощущения
абсолютно
расслабленные
течения по
всему телу. Это
новое
освежающее
чувство!
В
дополнение к
этому, после 20-25
раз,
результаты
начинают плавно
переходить в
чуство
настоящего
пробуждения ~Увеличивается
уровень
индивидуальной
энергии~
Больше
чувство
здорового
наслождения ~Чувства
покоя и
контроля.
1) В первой части вдоха используйте только половину дыхания. Поднимается только Ваш живот, Ваши ребра не поднимаются.
2)
Ваш
живот
находится в
поднятом
состоянии,
когда Вы
делаете
вторую
половину
вдоха, теперь
поднимаются
и ребра. ?/span>Колличество
воздуха
должно быть
одинаковым
для каждой
части вдоха.Помните
?это один
вдох, состоящий
из в
двух частей.
3)
Затем,
сделайте
хороший
полный выдох
ртом.
Не выдох в
две части, а
один полный
выдох.
Делайте
это в течении
5 минут.
Не торопитесь,
дышите
медленно. После
этого лежите спокойно
(никаких
потягиваний
и придерживайте
зевание), и
получайте
прекрасно
освежающие
расслабляющие
чувства. Они на
самом деле
очень
приятно ощущаются.
После
того, как Вы
закончили 5-ти
минутные упражнения,
при хорошем
самочуствие можно
увеличить
время секции. Чем
дольше
упражнение,
тем лучше
результаты.
Максимальное
время
упражнений 20
минут. Хорошо
это делать 3
раза в неделю
и не более
одного раза в
день.
Выполнение
этого
упражнения с
друзьями
поможет Вам пройти
всю секцию.
Они могут Вам
подсказать,
если Вы
делаете
вдохи
слишком
мелкие.
Разошлите
Вашим
друзьям
вокруг света
адрес
страницы www.respire.net.
Распечатайте
и сделайте
копии. Мы
можем помочь
рассказать
миру об этом
упражнении. Очень
желательны переводы.